10 способов сделать алкоголь менее вредным 01

Каждый знает, что алкоголь вреден. Но негативные последствия от его потребления можно свести практически к нулю, соблюдая 9 правил. Да, многовато, но результат того стоит.

Не пейте на голодный желудок

Во-первых, это удар битой по поджелудочной железе и печени. А во-вторых, это приводит к более резкому и сильному опьянению со сложным похмельным синдромом. Подготовьте вашу систему пищеварения к предстоящей работе. Хорошо поешьте  и закусывайте. Отдайте предпочтение злакам, овощам с добавлением растительных или животных жиров.

Сделайте «прививку»

На скорость и степень опьянения в решающей степени влияет количество алкогольдегидрогеназы – фермента, перерабатывающего алкоголь. Повышение его количества в крови происходит при поступление алкоголя в организм. Так что употребление небольшого количество спиртного за 2-3 часа до основного застолья подготавливает организм человека к большим нагрузкам.

Не смешивайте 

Коктейли, особенно, выполненные по собственной рецептуры сюда же. И даже если последовательно увеличиваете градус. Не важно! Пейте что-то одно весь вечер. Менее токсичны водка, коньяк и сухие вина.

10 способов сделать алкоголь менее вредным 02

Откажитесь от десерта и сладких напитков

Сахар усугубляет проникновении алкоголя в кровь. Поэтому всех, кто смешает виски со сладким напитком или соком, и будет закусывать конфетами, ждет более печальный похмельный синдром. К тому же, сахар снижает ферментативные способности печени, и организму становится гораздо сложнее перерабатывать токсины. Из-за этого нагрузка на всю систему пищеварения и выведения возрастает.

Помните, что это касается и алкогольных напитков сладких самих по себе, ликеров и десертных вин.

Пейте больше воды

Алкоголь нарушает водно-солевой обмен. Он и выводит воду, и задерживает ее одновременно. Как результат – организм обезвожен, но при этом присутствует отечность. Пейте воду и до, и во время, и после мероприятия. Желательно, чтобы она с повышенным содержанием минералов!

Налегайте на лимоны и зелень

Алкоголь очень сильно окисляет кровь и сгущает ее. Из-за этого могут обостриться головные боли, проблемы с давлением и хронические воспаления.  Чтобы выровнять кислотно-щелочное равновесие употребляйте в течение вечера воду с лимоном и как можно больше зелени.

10 способов сделать алкоголь менее вредным 03

Ешьте растительную клетчатку

Чем больше растительной клетчатки вы съедите за вечер, тем легче организму будет вывести все токсины. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. За пару часов до мероприятия в идеале съесть жидкую кашу. Лучше – рисовую, она отлично подойдет в качестве «губки» для кишечника.

Станьте на день вегетарианцем

Большое количество мяса в сочетании с алкоголем может увеличить интоксикацию, повысить уровень мочевой кислоты в крови и ацетона в моче. Так что поаккуратнее там с ним.

Подготовьте печень заранее

Печень будет лучше работать в ответственный момент, если заранее начать принимать витамины группы B, гепатопротекторы и желчегонные средства, например, репейник, молочный чертополох, девясил и др. Проще их использовать в виде добавок.

Они усиливают отток желчи, из-за чего алкоголь переносится лучше, яды обезвреживаются эффективнее, жиры (а торжественные блюда готовятся практически полностью из них) усваиваются лучше, а поджелудочная остается в целости и сохранности.

Если предполагаете, что не сможете отказаться от обильной закуск и во время мероприятия, примите желчегонное средство за 2 часа до употребления алкоголя.

Ешьте продукты, богатые йодом

Алкоголь перерабатывается лучше, когда активно вырабатываются гормоны щитовидной железы, а этого можно добиться, если за пару дней до застолья добавить в пищу продукты, богатые йодом – морепродукты, водоросли, грецкий орех. Сделав это, вы получите преимущество перед остальными — либо сможете выпить больше (плохая идея), либо значительно уменьшите похмелье при употреблении обычных доз алкоголя.

Если выбираете БАД с содержанием йода, ориентируйтесь, что доза йода в этот прием должна быть примерно 10-12 мкг на 1 кг массы тела (это в 3 раза больше обычной суточной дозы йода).

И не забывайте, что в рационе всего должно быть в меру, особенно, в этот период.

Подписывайтесь на канал «Познай мир» в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.

Поделись с друзьями

Комментарии

No comments yet

Subscribe