Tag Archives for: "спорт"

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле 03

Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса.  Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир. Как…

6 упражнений, чтобы быстро сесть на шпагат, о котором вы всю жизнь мечтали

6 упражнений, чтобы быстро сесть на шпагат, о котором вы всю жизнь мечтали  03

Как правило, мы занимаемся спортом по двум причинам: хотим сбросить вес или нарастить побольше мышц. Но, независимо от цели, в любую тренировку входит растяжка. Правильная растяжка ускоряет эффект от тренировки и поддерживает мышцы в тонусе. …

Как я на сеанс спортивного массажа ходил

Как я на сеанс спортивного массажа ходил

Сегодня я посетил сеанс спортивного массажа. Я зашёл в небольшой кабинет, массажист жестом пригласил меня прилечь на кушетку. Я разделся и лёг на живот, опустив лицо в эту дырку, напоминающую мягкий стульчак, какие было модно…

18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваете

18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваете 07

Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Делимся комплексом, разработанным испанским фитнес-тренером, который поможет поддержать тело в тонусе и покажет, какие мышцы задействованы. Важно: обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка…

Один секрет, который превратит вас в фаната бега

Один секрет, который превратит вас в фаната бега. 01

Один секрет, который превратит вас в фаната бега. Подписывайтесь на канал «Познай мир» в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале. 05

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале. Подписывайтесь на канал «Познай мир» в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку.

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку. 01

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку. Подписывайтесь на канал «Познай мир» в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.

Вот что будет, если делать планку каждый день

Вот что будет, если делать планку каждый день 01

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов….

5 упражнений, чтобы привести себя в форму

5 упражнений, чтобы привести себя в форму 03

Мы делимся с вами упражнениями, которые помогут вам быстро убрать лишние килограммы. И не забывайте о правильном питании. Планка (упражнение для пресса) Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол. Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько…

Самой мускулистой бабушке исполнилось 80 лет

Самой мускулистой бабушке исполнилось 80 лет 01

Многие из нас годами пытаются начать новую жизнь с понедельника. Если и сейчас вы готовы вот-вот отдаться любимой лени, встречайте — неподражаемая Эрнестина Шепард из Балтимора (США), одна из старейших женщин-бодибилдеров. Вчера ей исполнилось 80…

41234